JAK DZIAŁA TRENING EMS?
Trening EMS (Electrical Muscle Stimulation) to obecnie najbardziej efektywna metoda treningowa na świecie pozwalająca na poprawę wyglądu sylwetki i wydolności organizmu bez konieczności spędzania kilku godzin w tygodniu na siłowni.
Trening EMS kształtuje sylwetkę, redukuje tkankę tłuszczową i cellulit, poprawia kondycję, podkręca metabolizm oraz wzmacnia mięśnie powierzchowne i głębokie (tzw. core muscles), które osłabione są jedną z najczęstszych przyczyn bólu pleców.
Podczas jednego treningu EMS Twoje ciało wykona średnio 150 razy więcej napięć mięśni, niż ma to miejsce w przypadku tradycyjnego treningu. Dzięki temu 20 minutowy trening odpowiada 3-4 godzinom treningu na siłowni. Według badań przeprowadzonych przez Uniwersytet w Bayreuth oraz przez Niemiecki Uniwersytet Sportowy w Köln trening EMS jest o 40% bardziej efektywny niż tradycyjny trening siłowy.
Z treningu EMS korzystają czołowi zawodowi sportowcy, agencje rządowe takie jak NASA, gwiazdy show biznesu i modelingu. Od kilku lat z zalet treningu EMS mogą korzystać również zwykli ludzie, którzy chcą zadbać o swoje ciało oraz kondycję.
JAK WYGLĄDA TRENING EMS?
Po przyjściu na trening, wypełniasz ankietę i podczas wywiadu wspólnie z trenerem ustalasz cele treningowe, które będą niezbędne do ustalenia indywidualnego planu działania jaki będzie realizowany podczas treningu. Następnie przebierasz się w bieliznę treningową, przeznaczoną do treningu EMS.
Następnie ubierasz kamizelkę, pas biodrowy oraz opaski na uda i ramiona, dzięki którym można stymulować wszystkie grupy mięśniowe. Natężenie impulsu na konkretne grupy mięśniowe jest indywidualnie dostosowane do trenującej osoby i uzależnione jest od kondycji i stopnia zaawansowania trenującego.
Dzięki zastosowaniu najnowocześniejszej technologii, w tym samym czasie stymulujesz do pracy aż 8 kluczowych grup mięśniowych.
DLA KOGO JEST TRENING EMS?
Trening EMS dzięki swojej wszechstronności i skuteczności jest odpowiedni dla wszystkich. Można go uprawiać bez względu na wiek, płeć czy poziom sprawności fizycznej. W rzeczywistości taki system treningowy jest stosowany zarówno prze setki tysięcy amatorów w każdym wieku, ćwiczących dla swojego zdrowia jak i najlepszych na świecie sportowców takich jak Usain Bolt, piłkarze Bayernu Monachium czy kierowcy F1.
Jeśli:
– nie masz czasu na długotrwałe treningi
– chcesz poprawić kondycję oraz wygląd swojej sylwetki
– stan Twojego zdrowia nie pozwala Ci na trening siłowy z dużym obciążeniem
– zależy Ci na szybkim powrocie do sprawności po kontuzji
– zależy Ci na szybkich efektach
…to trening EMS jest dla ciebie!!!Podczas 20 minutowego treningu EMS Twoje ciało otrzyma 150 razy więcej skurczów mięśni niż podczas tradycyjnego 1,5 godzinnego treningu. Wszystko pod kontrolą i pełnym nadzorem trenera personalnego.
JAKIE SĄ PRZECIWWSKAZANIA DO TRENINGU EMS?
Przeciwwskazania, czyli treningu NIE mogą wykonywać lub można je wykonywać wyłącznie po uzyskaniu zgody lekarza:
- epilepsja
- rozrusznik serca
- implanty medyczne
- ciąża
- ciężkie zaburzenia krążenia krwi
- przepuklina pachwinowa lub ściany jamy brzusznej
- gruźlica
- choroby nowotworowe
- miażdżyca w zaawansowanym stadium
- zaburzenia krążenia tętniczego krwi
- ciężkie choroby neurologiczne
- cukrzyca
- stany gorączkowe
- ostre zakażenie bakteryjne i wirusowe
- krwawienia (krwotoki)
- tendencja do ciężkich krwawień (hemofilia)
- różnego rodzaju rany, stany zapalne, oparzenia, podrażnienia, egzemy w obszarze elektrod.
CZY TRENING EMS JEST BEZPIECZNY?
W treningu EMS bezpieczeństwo odgrywa ważną rolę. Obecne wyniki naukowe jasno pokazują, co jest konieczne do bezpiecznego korzystania z technologii. Z tego powodu opracowano wytyczne na podstawie zaleceń właściwych naukowców zajmujących sie sportem na niemieckich uniwersytetach w Kolonii, Kaiserslautern i Erlangen, którzy prowadzą badania w zakresie EMS. Wytyczne są efektem porozumienia z przedstawicielami nauki, trenerów oraz producentów sprzętu i zawsze należy je uwzględniać podczas korzystania z EMS. Dotyczą one trenera i użytkownika.
JAK CZĘSTO MOŻNA STOSOWAĆ TRENING EMS?
Specjaliści z Uniwersytetu Bayreuth, Erlangen-Norymberdze oraz z Wyższej Szkoły Sportu w Kolonii zalecają stosowanie treningu:
- tylko 1 raz w tygodniu przez 20 min przez osoby, które dopiero zaczynają przygodą z EMS.
- Osoby które odbyły więcej niż 12 treningów w ciągu 3 miesięcy, mogą trenować nie częściej niż co 5 dni.
CZY EMS JEST TRENINGIEM DLA LENIWYCH?
Zdecydowanie nie. Lepszym stwierdzeniem będzie stwierdzenie, ze jest to trening dla osób zabieganych, które chcą zadbać o swoje zdrowie. Kondycję i sylwetkę, a jednocześnie tryb życia i natłok obowiązków nie pozwala im na spędzanie kilku godzin w tygodniu w siłowni. Zdarza się, że osobom , które nigdy nie miały styczności z EMS wydaje się, że jest to rozwiązanie na miarę pasów odchudzających sprzedawanych przed laty w telezakupach, które obiecywały efekty od samego noszenia, a jedyne co gwarantowały to chwilową utratę wody podskórnej brzucha.
EMS działa na zupełnie innej zasadzie i nie przez przypadek wykorzystywane jest przez NASA, amerykańską armię, wybitnych sportowców i gwiazdy show biznesu. W EMS mamy realny trening oraz realne zmęczenie. Poziom treningu jest indywidualnie dostosowany do potrzeb i stopnia zaawansowania trenującego. Podczas 20 minut treningu można spalić do 500-600 kcal, następnie drugie tyle w ciągu kilku kolejnych godzin po treningu w wyniku zwiększonej powysiłkowej konsumpcji tlenu (efekt EPOC).
EMS, A WYNIKI SPORTOWE?
Z badań nad treningiem EMS przeprowadzonych na Uniwersytecie Bayreuth, Erlangen-Norymberdze oraz w Wyższej Szkole Sportu w Kolonii wynikają niezbite fakty:
– wzrost ogólnej siły o 30 % w 6 tygodniu
– wzrost siły mięśni brzucha o 67%
– wzrost siły mięśni głębokich o 73%
– wzrost siły izometrycznej o 8-9 %
– wzrost siły w treningu dynamicznym o 69 % większa po 6 tygodniach treningów
KIEDY ZOBACZĘ EFEKTY TRENINGU?
W ciągu 10-12 treningów wypracujesz swoją wymarzoną sylwetkę, zwiększysz wytrzymałość i wydolność mięśniową, znacznie poprawisz ogólną sprawność i kondycję, przyspieszysz rozwój budowy mięśni oraz wyrównasz niedoskonałości mięśniowe. Dzięki nowoczesnej technologii EMS oraz pod okiem wykwalifikowanych trenerów już po 10-12 sesjach zaobserwujesz widoczne zmiany w wyglądzie, wydajności i ogólnej formie swojego organizmu.
CZY TRENING EMS JEST POMOCNY W REHABILITACJI KRĘGOSŁUPA?
Jak najnbardziej jest wskazany i zalecany na bóle kręgosłupa. Trening EMS wywodzi się z fizjoterapii. EMS pobudza i wzmacnia mięśnie głebokie przez co zmniejsza m.in bóle pleców. Trening EMS jest wskazany dla osób po kontuzjach i urazach.